Witam, jestem człowiekiem dość aktywnym. Biegam ( 2x w tyg ), Trenuję siatkówkę (3x w tyg - aktualnie przerwa między sezonami), no i od jakiegoś czasu zacząłem robić coś ze swoim ciałem. Jedyną rzeczą której chce się pozbyć jest lekko lejkowata (zapadnięty mostek) klatka. Co nie wygląda najlepiej przez co nigdy nie ściągam koszulki, nie chodzę na [...]
[...] wstrzykiwac,w jakiej kolejnosci... I jeszcze jedno,ma spory problem z lokciami,tzn pojawia sie duzy bol,podczas francuskiego oraz wyciskania hantla zza karku,chcialbym wziac cos na oslone stawow,co polecacie,jakis suplement czy moze cos z apteki?? Bardzo prosze o odpowiedzi,czas mnie goni,a juz w sumie dzisiaj chcialbym zaczac sesje(w sumie na [...]
[...] musze zrzucic sadlo, jak troche schudne to zaczynam wariowac i nie wiem czy chudnac dalej czy jednak powinnam przytyc bo jestem sucharem. jak osadzacie ile powinnam wazyc??? cos mi mowi ze musze zrzucic sadlo i sie troche umiesnic ale nie tak zeby zostac miesniakiem tylko se miesnie tu i ówdzie zarysowac. Tylko jak??? cos na brzuch by sie [...]
Witam, Przyszedl ten moment, ze chcialbym sie cos tu poradzic :) Nie podjalem jeszcze decyzji, ale chcialbym miec wszystkie informacje w 1 miejscu... Rozwazam 1 cykl w zyciu winem solo, wiem ze sa podzielone opinie, ale nic innego z mojej strony nie wchodzi w gre... trenuje juz prawie 3 lata, prawie 2 trzymam miche, progress staly jest i nie [...]
[...] co jest aktualnie skladowo w miare ok. szczerze powiem, ze nie chce mi sie wertowac kazdej odzywki i sprawdzac skladu, a Wy to wszystko znacie na pamiec to mi podpowiecie cos, mam taka nadzieje %-) czego oczekuje od gainera? - jak najmniejsza zawartosc cukru - raczej poszukiwalbym cos na bazie owsa, maltodekstryn, waxy maize - fajnie jakby [...]
Witam! Mam 18lat. Staż niewielki ( ćwiczyłem trening mawashiego w wakacje) Teraz chciabym się coś na poważnie zająć. Nie zawsze będę miał dostęp do siłowni więc napiszę plan w 2 wersjach. (siłka/dom) Dieta do końca niesprecyzowana, ale postaram się rano płatki jęczmienne (owsiane mi nie wchodzą), potem jajka, ryz z kurczakiem, znowu coś z [...]
Siema! Szukam supli ;) Obecnie biorę: - Białko Trec Isolate 100 - Ashawngadha - Gaba - Witaminy Co można dobrać ? Chciałem domówić jakiś booster, ale czytam, że nie koniecznie jest sens go kupować... Chyba istotny jest wiek jeśli chodzi o boostery teścia więc - mam 28 lat Na pewno dokupię MACA - np. UNS MACA 500 - głownie pod kontem poprawy [...]
Witam, trenuję sztuki walki (boks) 2 razy w ciągu dnia codziennie, dotąd była sama dieta a suplementami się nie interesowałem ale teraz chciałbym pełny profesjonalny zestaw dla fightera. Chciałbym żeby suplementy pomogły mi polepszyć chociażby trochę wyniki/samopoczucie itd. moim celem jest: siła, wytrzymałość, regeneracja, może coś na stawy i [...]
Mam 15 lat i od pewnego czasu ćwicze w domu. Dużo sie naczytałem na różnych forach (m. in. na tym forum) że złe ćwiczenia mogą zahamować wzrost, spowodowac skrzywienie kręgosłupa itp. Dlatego postanowilem poradzić sie was w sprawie moich ćwiczeń. Mam 169 cm wzrostu ok. 52-55 kg wagi. Zacznijmy od początku. Zacząłem cwiczyc w ubiegle [...]
[...] sprowadzenia odzywek ze stanow lecz dopiero teraz chcialbym sie na to zdecydowac - jako ze nie jestem bieglym w tym temacie pytam tutaj (Drugi temat zalozony w "dopin*u" o cos mocniejszego :D). jakie odzywki polecacie ? nie chcialbym wydac wiecej niz 1000 zl a potrzebne mi cos na podtrzymanie pompy, cos innego na niezlego kopa dodatkowej masy [...]
W weekend odbyły się Mistrzostwa Polski młodzików w judo. Zawodnicy z naszego klubu zdobyły dwa medale: srebrny i brązowy (bilans walk 11-2). To wcale nie jest norma, ostatnią medalistką MP z naszego klubu była moja siostra 3 lata temu, dwa lata wcześniej - ja, a poza tym, to nie pamiętam, żeby ktoś od nas coś na tych zawodach zwojował. Obydwaj [...]
witam. zerknijcie na dietę-REDUKCJA mam też kilka pytań Wiek: 24 Wzrost: 177cm Waga: 75 kg % BF wg. wagi : 18% I śniadanie - 8.00 4 jaja całe lub jajecznica + pelnoziarnisty 100g II śniadanie - 11.00 makrela wędzona + pełnoziarnisty 100g - czym mogę zastąpić ta makrele? może być serek wiejski ? bieluch ? co innego ? obiad - 14.00 pierś lub [...]
[...] 35,82 1 Gainer 737 (Megabol) 10,00 10,00 2 Egg Pro (Megabol) 22,00 44,00 1 2x Tribuactiv B6 (Activita /ActivLab) Typowo na mase planuje takie cos na jesien skolowac co mysliscie bedzie dobrze w dodatku co dzien pic litr mleka i jakies miasko + normalne odzywianie chce jesc bardzo duzo nie piszcie mi o diecie nie [...]
[...] organizowane zawody, podczas ktorych (jak sadze w wiekoszsci dziewczyny) biora udzial prezentujac sie w tej wlasnie formie? Czy ktos bral w takich zawodach udzial i moglby cos na ten temat napisac? Jaki stopien trudnosci, itd. Czy to ma cos wspolnego z tae-bo? Tae-bo nigdy nie cwiczylam, wiec nie wiem, ale tak mi sie kojarzy, ze tam tez [...]
Witam! Potrzebuję porady medycznej. Mam problem z barkiem. Pojawił się on dzisiaj, kilka godzin temu, a najlepsze jest to, że nie mogę znaleźć dla niego przyczyny. Cały dzisiejszy dzień byłem dosyć aktywny (biegałem, jeździłem na motocyklu, uczestniczyłem w zajęciach terenowych). Około godziny 15 położyłem się na jakąś godzinkę, żeby nieco [...]
Konczy mi sie ostrowia i bede musial chyba cos dokupic. zastanawialem sie czy wziac kolejną pake 1,8kg ostrowii czy moze dostane cos lepszego za taka/podobna kase? mam do dyspozycji gdzies 80zl,jezeli znalazlo by sie cos na serio dobrego to moge dozbierac Jeśłi lowickie to to samo białko, to chyba ma ciekawsze smaki?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PROSZĘ USUNĄĆ POPRZEDNI TEMAT! Witam. Jakiś miesiąc temu ważyłem się na wadzę , pokazała ona 85kg (przy 188cm wzrostu). Dzisiaj , wszedłem na wagę z ciekawości , a tu nagle patrzę , i ważę 90kg...Tyle co mój tata , który ma 195cm wzrostu... Chciałbym coś z tym zrobić , zrzucić kilka kg z całego ciała , szczególnie z brzucha oraz klatki [...]
Witam. Mam kupionego już gainera i chcem cos do niego dokupic (cos na mase), mysle o omega3 i jeszcze cos tylko nie wiem co.... proszę o pomoc PS. Nie piszcie tylko: popracuj nad dietą itp.
